Na siłowni
Nogi, nogi, nogi……
Była moc!!!
Przedstawię wam nasz zestaw ćwiczeń po kolei:
- Wykroki chodzone z obciążeniem x3 przejścia
- Bridge ze sztanga 15kg- 4 serie x 12 powtórzeń
- Wykroki w miejscu naprzemiennie, do przodu i do tylu, po 20 na nogę x4 serie
- Przysiady sumo na steperach z kettlebell x 4 serie po 12 powtórzeń
- Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń
![]() |
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7u03Dr80m3rpHCi5cGdEBl5pxxXz5ACdFO_udGR7cSAX3MucznjS8A0dw9YFuHIHXNUYh0h2ehNFmZGYh-xHQUMgmNwq1kyxp8teASHmC_tpAW8KPjZO1azovnDgooWP_S18wZ-MX0pM/s320/11225514_10204535487763313_87807487_n.jpg)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz