Trening interwałowy

Trening interwałowy cieszy się coraz większą popularnością.

Podstawową zaletą tego treningu jest to, że przy minimalnym nakładzie czasu daje dużo lepsze efekty w pozbywaniu się nadwagi i w budowaniu kondycji.

Najskuteczniejszą metodą interwałową jest Tabata.

Cały trening trwa 4 minuty. W tym czasie wykonujemy bardzo intensywny wysiłek trwający 20 sekund z 10 -cio sekundowym odpoczynkiem.

Fenomenem tej metody jest to, że uczy ona organizm gospodarować energią w zupełnie inny sposób,

przez co tłuszcz zgromadzony w ciele topnieje jak śnieg wiosną.

Największą trudnością treningu interwałowego jest to, aby zmusić się do dużego wysiłku.

Im intensywniej tym lepsze efekty.

Nasza przykładowa Tabata :

✔️Przysiady

✔️Bieg bokserski 

✔️Burpees-padnij powstań

✔️Przysiady na bok

✔️Pajacyki

✔️Wykopy

✔️Półprzysiady w szerokim rozkroku z wyskokiem w górę

✔️Mountain climbers

To jest 1 Tabata, my wokonujemy x3

Miedzy Tabatami 30 sekund przerwy.

Do dzieła😀😉